Проблема переедания и лишнего веса у детей становится все более актуальной. Некоторые страны даже тратят солидные деньги из бюджета на социальную рекламу, чтобы решить эту проблему. Но тенденция только разрастается. Почему появляется лишний вес у детей?
Говоря о лишних килограммах у ребенка, сразу можно вспомнить заботливых бабушек, старающиеся накормить внуков «до отвала». Конечно, главная причина лишнего веса в том, что ребенок переедает. Но любящие бабушки и дедушки были всегда. Так почему проблема детского ожирения так остро стоит именно сейчас?
Скорее всего, виной тому — постоянные перекусы. У современных детей значительно больший гастрономический выбор: часто ребенок переедает фаст-фуда, чипсов, сухариков, сладостей. Мало кто из родителей способен оградить малыша от этих продуктов. Детям, как вы понимаете, бесполезно объяснять, что такая пища вредна.
На самом деле, по мнению детских диетологов, решить проблему с лишним весом и заодно отбить охоту к частым перекусам можно путем пересмотра меню. Малыши, в отличие от взрослых, редко едят «от скуки». Скорее, они просто получают белки, жиры и углеводы не в той пропорции, из-за чего аппетит не угасает. Прежде всего, сократите до минимума вредные вещества в рационе ребенка, заменив их более легкими и полезными продуктами. Жиров, как правило, сегодняшним детям хватает. Но ощущается недостаток клетчатки и углеводов из овощей, фруктов и злаков. Обязательно добавьте их в ежедневное меню. Также нужны белки, то есть молочные продукты, рыба и мясо. Только это мясо не должно быть жареной котлетой в бургере. В идеале регулярно подавать на стол вареную или тушеную курицу, говядину и рыбу. Тогда и ребенок будет сыт, и проблема лишнего веса уйдет.
