Хороший аппетит — один из признаков, по которым судят о здоровье ребенка. Малыш, который хорошо кушает, радует не только маму с папой, но и многочисленных родственников. Действительно, многие заболевания сопровождаются плохим аппетитом. Но иногда и здоровый с медицинской точки зрения ребенок кушает мало. В чем же причины плохого аппетита у детей?
У некоторых малышей плохой аппетит чуть ли не с самого рождения. Родители таких детей, как правило, беспокоятся в первые годы жизни ребенка, а к тому моменту, когда ему исполняется 5−6 лет, уже признают за ним право быть малоежкой и успокаиваются. И, в общем-то поступают правильно: организм здорового ребенка сам определяет, что и в каком количестве ему нужно. Тут, конечно, мы не говорим о тех случаях, когда дети едят конфеты, а от супа и каши отказываются. В таких ситуациях, конечно, надо бороться за правильный рацион, и делать это необходимо терпеливо и по возможности тактично. Помните: когда вы заставляете ребенка есть, пища начинает вызывать у него плохие ассоциации; понятно, что пробуждению хорошего аппетита это никак не способствует. Часто ребенок начинает есть просто за компанию с друзьями-сверстниками, когда его никто не уговаривает, не просит и уж тем более не заставляет. Иногда даже нелюбимое блюдо съедается незаметно и с аппетитом, пока за столом ведется интересный и приятный разговор, но если этот способ не срабатывает, постарайтесь заменить продукт, который не нравится, другим, но столь же полезным.
Но как быть, если вдруг пропадает аппетит у ребенка, который никогда не был малоежкой? И наоборот — что делать, если малыш вдруг начинает есть очень много, если детский аппетит явно выходит за пределы здорового и нормального?
Прежде всего, посоветоваться с врачом и постараться исключить медицинские причины. Плохой аппетит может быть симптомом серьезных заболеваний, определить которые по силам только специалисту.
Однако нередко оказывается, что причина плохого аппетита у детей лежит не в физиологической, а в эмоциональной сфере. Причинами того, что ребенок начинает есть слишком мало или слишком много, могут быть нервное потрясение, стресс, депрессия. Взрослые часто недооценивают значение этого фактора — ну какие у малышей стрессы? Да еще какие!
Пять-шесть лет — возраст активной социализации. Ребенок общается не только с членами семьи, но и с ровесниками (во дворе, в детском саду, на развивающих занятиях), воспитателями и педагогами, у него появляются собственные друзья и собственные… враги. Частые переживания могут привести к тому, что у малыша периодически пропадает аппетит.
Если ребенок ходит в детский сад или на какие-то развивающие занятия, не исключено, что стресс «вырос» именно оттуда: уволилась добрая воспитательница, педагог поругал или не похвалил, заболел лучший друг, кто-то обидел — все это может вывести ребенка из равновесия. В результате — плохой аппетит. Не меньше причин для волнений бывает и в семье, даже если она на первый взгляд выглядит счастливой. Дети очень чувствительны и часто замечают то, что родители пытаются скрыть. Замечают, переживают и… «заедают» или, наоборот, отказываются есть.
Если вы подозреваете, что у ребенка пропал аппетит или, напротив, он слишком много ест именно по причинам психологического характера, сосредоточьтесь на устранении дискомфорта, создании гармоничной атмосферы и только после этого беритесь за рацион ребенка, избегая жестких мер. Справиться с переживаниями и восстановить аппетит помогают некоторые продукты — например, те, что богаты витаминами группы В, то есть орехи, яйца, зелень. И, конечно, молоко, йогурты, творог и другие молочные продукты, ведь они содержат кальций, который является регулятором нервной системы. Желательно выбирать продукты, разработанные специально для детей, например, творожки, йогурты, молочные коктейли серии «Растишка» от Danone. Во-первых, они специально обогащены кальцием и необходимым для его усвоения витамином D, а во-вторых, очень вкусны, так что уговаривать малыша съесть еще ложечку не придется. Лучших помощников в борьбе за здоровый аппетит найти трудно! А вот копчености, острые блюда, сладкие газированные напитки и сладости в целом из рациона ребенка с плохим аппетитом желательно исключить: они и нервной системе вредят, и к правильному питанию никакого отношения не имеют.
Иногда пищевые привычки ребенка меняются по более безобидным причинам. Например, аппетит на некоторое время может пропасть, если по каким-то причинам прием пищи был перенесен с привычного времени на другое. В этом случае малышу потребуется какое-то время, чтобы войти в новый ритм. Тут важно не действовать агрессивно (помним: стресс — враг здорового аппетита); лучше всего переходить к новому режиму питания постепенно, даже если это займет больше времени.
